読書、ゲーム、旅行、推し活、料理、散歩、写真撮影、園芸、スポーツ観戦。人が楽しめる趣味は実にさまざまだ。お金をかけて本格的に取り組むものもあれば、毎日の生活の中で何気なく楽しむものもある。しかし、趣味を語る場面では「生産性があるか」「上達できるか」「お金になるか」「人に自慢できるか」といった基準で、知らず知らずのうちに価値を比べてしまうことがある。
「どんな趣味でも素晴らしくないものはない」という考え方の本質は、趣味に客観的な順位をつける必要はないということだ。2026年に公表された博報堂生活総合研究所の調査でも、趣味にお金をかける人の割合は過去最高を更新している。一方、自分を無趣味だと感じる人も一定数存在する。趣味は人生を豊かにするためのものであり、他人と競争するためのものではない。データと心理学・健康研究を手がかりに、趣味を持つ意味、お金や上達度では測れない価値、自分らしく楽しみ続ける方法を整理する。
【2026年最新】趣味を持つ理由とは？データから見える楽しみ方の変化
趣味を持つ理由は人によって違う。気分転換をしたい人もいれば、知識を増やしたい人、誰かと交流したい人、日常とは違う達成感を味わいたい人もいる。
共通しているのは、趣味が仕事や義務とは異なる、自分の意思で選べる時間になり得ることだ。何をするか、どの程度取り組むか、いつ休むかを自分で決められる。この自由さが、趣味の大きな魅力になっている。
2026年の調査で趣味にお金をかける人が過去最高に2026年10月5日、博報堂生活総合研究所は、1992年から隔年で実施している長期時系列調査「生活定点1992-2026」の結果を公表した。
注目されるのは、「趣味にお金をかけている」と回答した割合が36.1％に達し、調査開始以来の過去最高を更新したことだ。過去の数値は2006年が23.6％、2016年が26.8％であり、長期的に上昇している。
ただし、この調査は全国民を対象としたものではない。2026年の有効回答者は2,240人で、対象は20～69歳の男女、調査地域は首都圏40km圏と阪神圏30km圏である。日本全体の割合と同一視することはできないものの、対象地域において趣味への支出を重視する人が増えていることを示す興味深い結果だ。
加えて、同調査では「趣味やスポーツなどを楽しめる生活に満足している」と回答した人が35.4％、「自分は無趣味である」と回答した人が22.8％だった。
この数字から読み取れるのは、趣味を持つことが生活の満足につながる人がいる一方、趣味を持っていないと感じる人も決して少なくないという現実だ。趣味がないことを理由に、自分の人生を否定する必要はない。
趣味に熱中する時間は生活の充実感にも関係する内閣府が公表した「国民生活に関する世論調査（令和7年8月調査）」では、日頃の生活で充実感を感じる場面について質問している。
充実感に関する設問に回答した2,661人のうち、「趣味やスポーツに熱中している時」は49.3％だった。複数回答による調査であり、ほかには「ゆったりと休養している時」が57.9％、「家族団らんの時」が48.1％、「友人や知人と会合、雑談している時」が40.1％となっている。
興味深いのは、趣味やスポーツだけが充実感の源ではないという点だ。休養や家族との時間、人との会話にも大きな意味がある。趣味は人生を豊かにする手段の一つであり、趣味を持つことそのものを新たな義務にしてしまう必要はない。
全国規模の趣味・娯楽の統計にも表れる多様性総務省統計局の「令和3年社会生活基本調査」によると、過去1年間に趣味・娯楽を行った人の割合は、10歳以上の人口の86.3％だった。行動者数は約9,703万人に達している。
この調査は2020年10月から2021年10月までの活動を対象としており、新型コロナウイルス感染症による行動制限の影響を受けた時期のデータである。2026年現在の最新状況をそのまま表す数字ではない点には注意したい。
なお、総務省統計局は2026年10月20日を基準日として、第11回の社会生活基本調査を実施している。対象は全国の約9万5,000世帯、約19万4,000人で、結果は2027年9月から順次公表される予定だ。次回の全国規模の結果によって、趣味や娯楽の実態がどのように変化したのか、より詳しく把握できるようになる。
【趣味に優劣はない】どんな趣味でも素晴らしいと言える本当の理由
趣味に優劣がないという考え方は、単なるきれいごとではない。そもそも趣味の目的は、誰かに評価されることでも、社会的な地位を獲得することでもないからだ。
同じ時間を過ごしていても、得られる満足感は人によって異なる。ある人にとっては読書が最高のリラックス方法でも、別の人にとってはゲームや散歩、料理の方が心地よい。そこに正解や不正解はない。
上達しなくても趣味として成立する趣味を始めると、上達を目指したくなることがある。楽器を弾けるようになりたい、絵を上手に描きたい、スポーツで良い成績を残したいという目標は、活動を続ける原動力になる。
しかし、上達しなければ趣味ではないという考え方は間違っている。
例えば、歌が上手でなくても、自宅で好きな曲を歌う時間が楽しいなら、それは立派な趣味だ。写真の専門知識がなくても、日常の風景をスマートフォンで撮影することに喜びを感じるなら、それにも十分な意味がある。
趣味には、結果を出すことを目的とする楽しみ方と、活動そのものを楽しむ方法がある。後者を選んでも、決して価値が低くなるわけではない。
お金をかけない趣味にも大きな価値がある高価な道具を使う趣味や、遠方への旅行を伴う趣味は、費用をかけられる人ほど楽しみの幅が広がる場合がある。しかし、費用と楽しさは必ずしも比例しない。
散歩、図書館での読書、自宅でのストレッチ、日記、無料の動画を活用した学習、身近な植物の観察など、少ない費用で楽しめる活動は数多い。
例えば、毎朝10分だけ近所を歩く人と、最新の登山用品をそろえて山に出かける人を比較しても、どちらが優れた趣味を持っているかは決められない。本人にとって心地よい時間になっているかどうかが大切なのだ。
他人の価値観で趣味を評価しない趣味の価値観は、育った環境、生活習慣、年齢、性格、経済状況などによって変わる。
コレクションを楽しむ人にとっては、好きなものを集めて眺める時間が幸福につながる。一方、物を所有することに関心がない人は、旅行や体験に時間を使う方が満足できるかもしれない。
また、他人と競い合うことが好きな人もいれば、一人で静かに取り組む時間を大切にする人もいる。
重要なのは、自分の趣味を他人に理解してもらうことを必須条件にしないことだ。趣味を共有することは楽しいが、誰かに認められなければ価値が生まれないわけではない。
ただし、周囲や自分を傷つける行動とは区別する趣味に優劣はないという考え方は、どのような行動も無条件に肯定するという意味ではない。
生活費を圧迫するほどの支出、他人への迷惑、健康を損なうほどの無理、やめたいのにやめられない状態が生じているなら、楽しみ方を見直す必要がある。
大切なのは、趣味そのものを否定するのではなく、本人や周囲にとって無理のない形に調整することだ。好きな活動を長く楽しむためにも、生活とのバランスは守りたい。
【趣味のメリット】ストレス解消だけではない、人生を豊かにする5つの効果
趣味を持つメリットは、単に暇な時間を埋められることだけではない。心理的な充実感、身体を動かす機会、新しい知識、人間関係など、活動によってさまざまな価値が生まれる。
1. 仕事や日常のストレスから気持ちを切り替えられる仕事や家事に追われていると、意識が義務や課題に集中しやすくなる。趣味に取り組む時間を確保すると、目の前の活動に注意を向け、日常の緊張から距離を置きやすくなる。
料理に集中する、好きな音楽を聴く、植物の手入れをする、ゲームを楽しむ。こうした活動は、日常の役割から少し離れて自分の時間を取り戻すきっかけになる。
ただし、趣味だけで強いストレスや精神的な不調が解消するとは限らない。つらさが長く続く場合には、休養や専門家への相談も必要になる。
2. 自分で選んだ活動が達成感につながる趣味には、自分の意思で目標を設定できるという特徴がある。
昨日より少し長く走れた、料理のレパートリーが増えた、本を一冊読み終えた、植物に新しい芽が出た。大きな成果でなくても、自分で決めたことを実現する経験は達成感につながる。
仕事では他人の評価や組織の目標が優先される場面もあるが、趣味なら自分の満足を基準にできる。これが大人の趣味の魅力の一つだ。
3. 新しい知識や興味が生まれる趣味をきっかけに、知らなかった分野に興味を持つこともある。
旅行をきっかけに歴史や地理を調べるようになったり、園芸から植物学に関心を持ったり、カメラを始めたことで光や構図について学んだりするケースだ。
趣味は、学校や職場とは違う形で学びを続ける機会になる。資格取得や仕事への活用を目指さなくても、知識が増えること自体が楽しみになる。
4. 人との交流や居場所が生まれる趣味には、一人で楽しむものと、他人と一緒に楽しむものがある。
スポーツサークル、読書会、合唱、ボードゲーム、地域の園芸活動などに参加すると、年齢や職業が異なる人と自然に交流する機会が生まれる。
仕事や家庭とは異なる人間関係を持つことで、日常生活の視野が広がることもある。ただし、交流が苦手な人が無理にグループへ参加する必要はない。一人で楽しむ趣味にも十分な価値がある。
5. 心身の健康を支える可能性がある趣味と健康の関係については、国内の研究でも興味深い結果が報告されている。
国立がん研究センターの多目的コホート研究（JPHC研究）では、約5万6,000人を平均16.3年間追跡し、趣味の有無と循環器疾患の発症リスクとの関連を調べた。
その結果、趣味がないグループと比較して、趣味があるグループでは全循環器疾患の発症リスクが10％低く、趣味がたくさんあるグループでは20％低かった。脳卒中についても、それぞれ13％、20％低い結果が示されている。
一方、虚血性心疾患については統計学的に有意な関連が認められなかった。また、研究では趣味の具体的な内容を把握できておらず、趣味が直接的に病気を予防したと断定することもできない。
こうした結果から考えられるのは、趣味を持つことが生活の充実や心理的な健康を支え、健康面にも良い影響をもたらす可能性があるということだ。
【趣味の多様性を比較】自分らしい楽しみ方が見つかる活動スタイル一覧
趣味には多くの種類があり、それぞれに異なる楽しみ方がある。自分に合う趣味を探すときは、人気ランキングだけを見るのではなく、どのような時間を過ごしたいのかを考えると選びやすくなる。
以下は、代表的な趣味を活動の特徴と得られやすい価値から整理した比較表だ。費用は道具の有無、活動頻度、参加方法によって変わるため、金額ではなく一般的な傾向を示している。
| 趣味のタイプ | 代表的な活動 | 得られやすい価値 | 費用・楽しみ方の特徴 |
|---|---|---|---|
| 鑑賞型 | 読書、映画、音楽、アニメ | 感性を刺激する、知識を深める、気分転換 | 図書館や無料コンテンツを利用すれば低予算でも楽しめる |
| 創作型 | 料理、イラスト、手芸、写真、DIY | 表現力、達成感、自己満足 | 材料や道具に応じて費用を調整できる |
| 身体活動型 | 散歩、ジョギング、筋トレ、ヨガ | 運動習慣、気分転換、体力づくり | 散歩や自重トレーニングなら初期費用を抑えやすい |
| 収集・探究型 | 植物観察、切手、鉄道、歴史研究 | 好奇心、発見、専門知識 | 収集対象によって支出に差が出る |
| 交流・参加型 | 合唱、ボードゲーム、読書会、ボランティア | 人とのつながり、協力、居場所 | 会費や交通費など、参加方法によって費用が変わる |
| デジタル型 | ゲーム、動画編集、プログラミング、ブログ制作 | 創造性、問題解決、知識や技術の習得 | 手持ちのスマートフォンやパソコンを活用できる |
趣味を分類するときに重要なのが、活動する人数だ。
一人で楽しむ趣味には、読書、散歩、映画鑑賞、写真、料理、日記などがある。自分の好きなタイミングで始められ、他人の予定に合わせなくてもよいことが魅力だ。
一方、仲間と楽しむ趣味には、スポーツ、音楽活動、ボードゲーム、旅行、地域活動などがある。共通の関心を持つ人と交流でき、活動を通じて新しい人間関係が生まれる可能性がある。
どちらが優れているということではない。人と話すことで元気になる人もいれば、一人で静かに過ごすことで気持ちが整う人もいる。自分の性格に合った形を選ぶことが大切だ。
趣味の価値は活動の種類より本人が得るものにある2026年に発表された日本応用老年学会の研究では、高齢者の余暇活動と主観的幸福感、健康感の関係が検討されている。
この研究では、余暇活動の種類や実施数だけでなく、活動を通して本人が感じる認知的、身体的、感情的、社会的な機能にも注目した。
分析の結果、活動の種類ごとの実施数と幸福感・健康感との関連は一部で弱かった一方、余暇活動を通じて得られる4つの機能は、幸福感や健康感と有意な関連を示した。特に感情的な機能はポジティブ感情や人生満足度と強く関連していた。
対象は地域在住の高齢者であり、あらゆる年代にそのまま当てはめられるわけではない。それでも、趣味を何種類持っているかだけでなく、その活動によってどのような気持ちになれるかが重要だという視点は示唆に富んでいる。
【お金のかからない趣味】費用を気にせず楽しむための考え方
趣味を始めたいと思っても、費用が心配で一歩を踏み出せない人は少なくない。道具をそろえたり、教室に通ったり、遠方まで出かけたりすれば、支出が増えることもある。
しかし、趣味を楽しむために高額な初期投資をする必要はない。まずは手元にあるものや、身近な環境を利用する方法から始めればよい。
初心者でも始めやすい低予算の趣味7選1. 散歩・街歩き
特別な道具を用意しなくても始められる。普段通らない道を歩いたり、季節ごとの景色を観察したりするだけでも新しい発見がある。
2. 読書
図書館を利用すれば、本を購入する費用を抑えられる。小説、エッセイ、歴史、実用書など、興味のあるジャンルから選べるのも魅力だ。
3. 日記・文章を書くこと
ノートやスマートフォンがあれば始められる。日々の出来事、好きなもの、考えたことを記録することで、自分の興味や価値観を整理できる。
4. 自宅でのストレッチ
動画や解説資料を参考にしながら、無理のない範囲で身体を動かせる。体調に合わせて負荷を調整したい。
5. 写真撮影
スマートフォンのカメラを活用すれば、専用機材を購入しなくても始められる。花、空、街並み、食べ物など、身近な対象が撮影の題材になる。
6. 料理・お菓子作り
普段の食事を少し工夫することから始められる。新しいレシピを試したり、盛り付けを工夫したりするだけでも楽しみが広がる。
7. 植物の観察・家庭菜園
身近な植物を観察するだけでも趣味になる。栽培に進む場合も、最初は小さな鉢や育てやすい植物から始めると負担を抑えやすい。
趣味にかかる費用は初期費用と継続費用に分けて考える趣味の支出を管理するときは、最初に必要な費用と、毎月継続して発生する費用を分けることが重要だ。
例えばカメラなら本体やレンズなどの初期費用に加え、アクセサリーや撮影旅行の費用がかかる場合がある。スポーツなら用具の購入費、施設利用料、交通費などが継続的な支出になり得る。
一方、読書や散歩のように、既存の環境を利用すれば支出を小さくできる趣味もある。
PGF生命が2025年に実施した「2025年の還暦人に関する調査」では、2025年に60歳を迎える1965年生まれの男女2,000人を対象に趣味の支出を調査した。
その結果、趣味にお金を使っている人は68.5％。実際に支出している1,370人の月平均額は17,864円だった。
ただし、これは60歳を迎える人を対象とした調査であり、趣味にお金を使っている人だけの平均額だ。日本人全体の平均支出として扱うことはできない。
また、2026年の博報堂生活総合研究所の調査とは対象者も質問方法も異なるため、両者の割合を直接比較することも適切ではない。
趣味の予算は生活を圧迫しない金額に設定する趣味を長く楽しむには、生活費や貯蓄を犠牲にしないことが大切だ。
おすすめなのは、趣味に使う金額の上限をあらかじめ決めておくこと。例えば、月ごとの予算を設定し、その範囲内で道具やイベントを選ぶ方法がある。
高価な商品を購入する前に、レンタルや中古品、体験教室、友人からの貸し出しなどを利用するのもよい。
趣味にお金をかけること自体は悪いことではない。しかし、高額な道具を購入したからといって楽しさが保証されるわけではない。まず活動そのものが好きかどうかを確かめてから、必要に応じて投資を増やしていけばよい。
【自分に合う趣味の見つけ方】趣味がない人も無理なく始められる方法
「自分には趣味がない」「何を始めても長続きしない」と感じている人は、最初から特別な趣味を探そうとしすぎているのかもしれない。
趣味は、最初から明確な目標や専門知識が必要なものではない。日常生活の中で少し気になったことを試してみるだけでも、十分なスタートになる。
自分に合う趣味を見つける4つの視点1. 自然と時間を使ってしまうことを振り返る
普段、自由時間に何をしているかを考えてみよう。動画を見る、音楽を聴く、料理をする、ネットで調べ物をするなど、すでに楽しんでいる活動の中に趣味の種があるかもしれない。
2. 一人で楽しみたいか、人と交流したいかを考える
一人で集中する時間が好きなら読書や写真、創作活動などが候補になる。人との交流が好きならスポーツサークルや合唱、地域活動なども選択肢だ。
3. 身体を動かすか、頭を使うかを考える
身体を動かしたいなら散歩やヨガ、ダンスなどがある。考えることが好きならパズル、語学、歴史研究、プログラミングなどが候補になる。両方を組み合わせてもよい。
4. 使える時間と予算を確認する
毎日まとまった時間を確保できなくても問題ない。週末だけ楽しめる趣味や、短時間で区切れる趣味を選べば、仕事や家庭との両立もしやすくなる。
趣味がない人は小さな体験から始めればいい新しい趣味を見つけるために、最初から大きな目標を掲げる必要はない。
例えば、興味のある本を一冊読む、近所を15分歩く、簡単な料理を一品作る、スマートフォンで写真を撮るといった小さな行動で十分だ。
一度試して楽しくなければ、別のことに挑戦すればよい。趣味探しは、自分に合う活動を探すための試行錯誤でもある。
博報堂生活総合研究所の2026年調査で、自分を無趣味と回答した人が22.8％いたことも参考になる。趣味を持っていないと感じる人は一定数いる。周囲に合わせて焦る必要はない。
大人の趣味は上達よりも生活との相性を重視する大人になってから趣味を始める場合、学生時代と違って仕事や家事、育児、介護などとの調整が必要になることもある。
そのため、趣味を選ぶ際には、楽しさだけでなく続けやすさも考えたい。
例えば、忙しい平日は短時間の読書やストレッチ、休日は旅行や写真撮影というように、複数の活動を組み合わせてもよい。
また、年齢を理由に新しい趣味を諦める必要もない。楽器、語学、絵画、スポーツ、料理など、始めるタイミングに絶対的な決まりはない。
若い頃から続けている趣味を大切にするのも、新しい分野に挑戦するのも、どちらも自分らしい選択だ。
趣味を長く続けるための5つのコツ1. 最初から高い目標を設定しない
毎日1時間練習するなど、負担の大きな目標を立てると、忙しい日に取り組めなくなり、挫折につながりやすい。まずは短時間から始める方がよい。
2. 他人と上達度を比較しない
SNSには上手な作品や華やかな活動が投稿されている。しかし、それは他人の趣味の一部分にすぎない。自分のペースで楽しむことを優先したい。
3. お金をかけすぎない
道具や教材を買いそろえることが目的にならないようにする。必要なものを少しずつ追加すれば、経済的な負担を抑えられる。
4. 成果より楽しめた時間を振り返る
上手にできたかどうかだけでなく、活動中に楽しかった瞬間や、新しく気づいたことを振り返る。小さな満足を見つけることが継続につながる。
5. 休んだり趣味を変えたりしてもよい
仕事や生活環境の変化によって、以前好きだった趣味に時間を使えなくなることもある。一度休んだからといって失敗ではない。再開しても、別の活動に移っても構わない。
趣味を選ぶときの判断基準は4つ趣味を続けるかどうか迷ったときは、次の4点を確認するとよい。
- 自分の意思で楽しみたいと思っているか。
- 時間や費用が日常生活を圧迫していないか。
- 自分や周囲の人に過度な負担をかけていないか。
- 活動後に満足感や気分転換、新しい発見があるか。
すべてに当てはまる必要はないが、自分にとって心地よい活動になっているかを見直す目安になる。
趣味が義務に変わって苦しくなったら、頻度や目標を下げてもよい。自分のために始めた活動なのだから、自分が楽しめる形に調整することが何より大切だ。
【どんな趣味でも素晴らしくないものはない】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：どんな趣味でも本当に素晴らしいのでしょうか？
A1：本人が楽しさや充実感を得られ、生活や周囲に過度な悪影響を与えないものであれば、趣味の種類によって優劣をつける必要はありません。読書でもゲームでも散歩でも、本人にとって意味のある時間なら立派な趣味です。
Q2：お金のかからない趣味でも価値はありますか？
A2：もちろんあります。散歩、図書館での読書、日記、ストレッチ、植物観察などは、比較的少ない費用で始められます。趣味の価値は支出額ではなく、楽しさや満足感によって考えることが大切です。
Q3：趣味がない人は何から始めればいいですか？
A3：普段の自由時間に自然と取り組んでいることを振り返るのがおすすめです。音楽を聴く、動画を見る、料理をする、散歩するなど、身近な活動を少し深めるだけでも趣味になります。最初は短時間の体験から始めましょう。
Q4：趣味が長続きしないのは悪いことでしょうか？
A4：悪いことではありません。興味や生活環境は変化するため、趣味が変わるのは自然なことです。続かなかった経験も、自分に合う活動を見つけるための手がかりになります。
Q5：大人になってから新しい趣味を始めても遅くありませんか？
A5：遅くありません。年齢に関係なく、読書、楽器、語学、スポーツ、写真、料理などに挑戦できます。最初から上達を目指すのではなく、楽しめる範囲で取り組むことが長続きのポイントです。
Q6：趣味にお金をかけすぎないためにはどうすればいいですか？
A6：月ごとの予算を決め、必要な道具を少しずつそろえる方法がおすすめです。レンタルや中古品、図書館、無料の体験教室なども活用できます。趣味を楽しむことと生活費を守ることを両立させましょう。
「どんな趣味でも素晴らしくないものはない」という考え方は、趣味の価値を他人の評価や社会的な基準から切り離し、自分自身の満足を大切にする考え方だ。
2026年の博報堂生活総合研究所の調査では、趣味にお金をかけている人の割合が36.1％となり、過去最高を記録した。一方で、自分を無趣味と感じている人も22.8％存在する。趣味に対する考え方や楽しみ方は、一人ひとり異なっている。
また、国内の研究では、趣味や余暇活動と心理的な健康、幸福感、健康状態との関連も報告されている。趣味は単なる暇つぶしではなく、日々の生活に楽しみや変化をもたらす存在になり得る。
ただし、立派な趣味を持たなければならない、上達しなければならない、高額な道具を買わなければならないという決まりはない。誰かに自慢できる趣味でなくても、仕事に役立たなくても、他人から理解されなくても構わない。
趣味の価値を決めるのは、費やしたお金でも、知識の量でも、技術の高さでもない。その時間を自分がどう感じているかだ。
好きな音楽を聴く10分間も、何時間もかけて完成させた作品も、休日に楽しむ散歩も、すべて自分の人生を彩る大切な時間になる。
趣味がある人は、その楽しみを大切にすればよい。まだ趣味が見つかっていない人は、身近なことから試してみればよい。人と比べず、自分のペースで楽しめるものを見つけること。それこそが、趣味を持つ本当の意味であり、長く人生を豊かにする秘訣である。
